Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres In person

Masseur-kinésithérapeute libérale à Paris depuis 2006, spécialisée en pelvi-périnéologie, je place la santé globale au cœur de ma pratique. Confrontée quotidiennement à l'impact du stress et de la charge mentale sur la santé et la récupération — chez mes patients comme chez mes confrères — j'ai souhaité approfondir cette question à travers un Diplôme Universitaire de Santé Intégrative et Pratiques Psycho-Corporelles, avec un mémoire dédié à la gestion du stress chez les soignants libéraux.
Cette réflexion s'est enrichie d'une formation aux Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP), méthode reconnue pour renforcer les capacités d'adaptation et favoriser une récupération durable.
De cette double expertise, clinique et universitaire, est née « Prendre soin (de soi et des autres) » : une formation qui transmet des outils simples et concrets pour réguler le stress et préserver son équilibre.

PROGRAMME : 

Matinée :

Charge mentale, stress et épuisement professionnel

• Comprendre la charge mentale et ses conséquences sur la motivation au travail.
• Identifier ses propres sources de charge mentale.

Présentation des TOP & Météo intérieure

• Comprendre l'intérêt des TOP
• Identifier son état interne du moment à partir d'une observation corporelle guidée (météo intérieure)

Respirer

• Comprendre l'importance de la respiration dans la régulation du système nerveux.

Bulle sensorielle

• Se ressourcer grâce à ses 5 sens en 1 à 5 minutes.

Après-midi

Micro-sieste

• Récupérer
• Chaises

Dynamisation psycho-physiologique (DPP)

• Savoir relancer l'énergie corporelle et cognitive.
• Adapter son niveau d'énergie aux exigences professionnelles.

Régulation du niveau d'activation

• Se maintenir dans sa zone d'activation.

Hygiène de vie du soignant : organiser ses 24 h pour préserver son énergie

• Comprendre l'impact de l'hygiène de vie sur la régulation du système nerveux et la prévention de l'épuisement.
• Analyser leur propre organisation des 24 heures sous l'angle de l'énergie.
• Identifier des leviers simples et réalistes d'ajustement de leur hygiène de vie professionnelle et personnelle.

Élaborer sa routine d'exercice

• Identifier les TOP adaptées à leur quotidien professionnel.

Mise à jour : juillet 2026

• Définir la charge mentale et repérer ses propres sources de charge (cabinet, organisation, vie personnelle).
• Identifier des signaux d'alerte précoces (corporels, cognitifs, comportementaux) d'un épuisement professionnel.
• Expliquer simplement les grandes réponses du système nerveux autonome au stress (mobilisation / récupération) et choisir une stratégie d'apaisement ou de mobilisation.
• Mettre en œuvre des techniques respiratoires (relaxantes et dynamisantes) en sécurité, en fonction de l'état interne.
• Réaliser une micro-sieste guidée et évaluer ses effets sur la vigilance et l'énergie.
• Utiliser une balade sensorielle comme micro-régulation (retour à l'ici-et-maintenant, sortie de rumination).
• Pratiquer une dynamisation psycho-physiologique (DPP) adaptée au contexte professionnel.
• Construire un plan personnel de prévention (rituels, micro-régulations au cabinet, signaux de vigilance, stratégie 24 h).

Habilis Développement est hébergé dans les locaux de l'IFM3R, l'Institut régional de formation aux métiers de rééducation et de réadaptation des Pays de Loire.
Les locaux sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.

Vous avez la possibilité de vous stationner sur le parking intérieur sur des places réservées aux personnes à mobilité réduite.

La porte d'entrée est dotée d'une rampe. Vous disposez ensuite d'un ascenseur pour accéder à votre formation à l'étage du bâtiment.